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初対面の緊張が全てを台無しにする理由
某アプリでメッセージのやり取りは順調だったのに、実際に会ったら会話が続かずに撃沈。そんな経験をした男性は少なくないだろう。メッセージでは饒舌だったのに、対面では急に無口になってしまう。これは緊張が原因だ。
緊張すると、頭が真っ白になり、用意していた話題も忘れてしまう。声が震えたり、目を合わせられなかったり、不自然な笑顔になったりする。女性はそんな男性を見て「メッセージと全然違う人」と感じ、がっかりしてしまう。せっかくのチャンスを緊張のせいで逃すのは、あまりにももったいない。
私も最初は緊張で失敗を繰り返した。手が震えてコーヒーカップを落としそうになったこともある。しかし、数をこなすうちに緊張をコントロールする方法を身につけた。今では初対面でも自然体で接することができるようになった。
事前準備で緊張の8割は解消できる
緊張の最大の原因は「何を話せばいいか分からない」という不安だ。この不安を解消するには、事前準備が欠かせない。まず、相手のプロフィールを改めて読み返し、話題になりそうなポイントをメモしておく。趣味、仕事、最近行った場所、好きな食べ物など、最低でも10個は話題を用意する。
次に、自分の話も準備する。仕事の話、趣味の話、最近あった面白い出来事など、相手が興味を持ちそうな話題を3つは用意しておく。ただし、台本のように丸暗記するのではなく、要点だけを押さえておく。ガチガチに準備すると、かえって不自然になってしまう。
デートプランも事前に決めておく。どこで待ち合わせて、どの店に行って、その後どうするか。迷いがあると緊張が増すので、しっかりと計画を立てておく。予約が必要な店なら、必ず予約を入れておく。当日になって「満席です」と言われたら、パニックになってしまう。
▼話題カードを作る効果的な方法
スマホのメモ帳に話題リストを作っておくのも効果的だ。トイレに行った時などにサッと確認できる。「そういえば○○って言ってましたよね」と、自然に話題を振ることができる。ただし、相手の前でメモを見るのはNGだ。あくまで隠れて確認する。
また、ニュースアプリで最新の話題をチェックしておくのも忘れずに。「最近○○ってニュース見ました？」という話題は、会話に詰まった時の救世主になる。
緊張を味方につける心理的アプローチ
緊張を完全になくすことは不可能だし、その必要もない。適度な緊張は、相手に真剣さを伝える効果がある。「緊張してます」と素直に伝えることで、かえって好感を持たれることもある。
重要なのは、緊張を隠そうとしないことだ。隠そうとすればするほど、不自然な振る舞いになってしまう。「実は今日すごく緊張してて」と最初に言ってしまえば、気持ちが楽になる。相手も「私も緊張してます」と答えてくれることが多い。お互いに緊張していることが分かれば、不思議と緊張がほぐれていく。
深呼吸も効果的だ。待ち合わせの5分前に、大きく息を吸って、ゆっくりと吐く。これを3回繰り返すだけで、心拍数が落ち着く。緊張すると呼吸が浅くなるので、意識的に深い呼吸を心がける。
▼自分を大きく見せようとしない
緊張の原因の一つは「良く見られたい」という気持ちだ。しかし、自分を大きく見せようとすると、必ずボロが出る。等身大の自分で接することが、最も自然で魅力的に見える。
失敗を恐れないことも大切だ。言い間違えたり、噛んだりしても、笑って流せばいい。完璧を求めるから緊張する。70点くらいを目指す気持ちでいれば、リラックスできる。
会話の主導権を握るための実践テクニック
緊張を和らげる最も効果的な方法は、会話の主導権を握ることだ。相手のペースに巻き込まれると緊張が増すが、自分のペースで進められれば落ち着いて話せる。
まず、最初の挨拶で主導権を握る。「今日はありがとうございます。○○さんに会えるのを楽しみにしてました」と、明るく元気に挨拶する。第一印象で自信がある男性だと思わせることが重要だ。声のトーンは普段より少し低めにすると、落ち着いて聞こえる。
店選びも主導権を握るポイントだ。「この辺に美味しい○○料理の店があるんですけど、行ってみませんか？」と提案する。相手に任せると「どこでもいいです」と返されて困ることがある。事前にリサーチした店を2、3軒用意しておき、相手の好みに合わせて選ぶ。
▼質問で会話をコントロールする
会話の流れは、質問する側がコントロールできる。相手に質問を投げかけることで、自分が聞き役に回れる。緊張している時は、無理に話そうとせず、相手に話してもらう方が楽だ。
「○○さんは休日何してることが多いですか？」「最近ハマってることとかありますか？」といったオープンな質問を投げかける。相手が答えている間に、次の質問を考える余裕も生まれる。相手の答えに対して「それは面白そうですね。もっと詳しく聞かせてください」と深堀りしていけば、自然と会話が続く。
アイスブレイクで場の空気を変える方法
最初の5分で場の空気が決まる。この5分間をアイスブレイクの時間と考え、お互いの緊張をほぐすことに専念する。堅い話は後回しにして、軽い話題から入る。
例えば、待ち合わせ場所について話す。「ここ、分かりやすかったですか？」「電車混んでませんでした？」といった、答えやすい質問から始める。天気の話も定番だが効果的だ。「今日は天気良くて良かったですね」「最近急に寒くなりましたよね」など、共感しやすい話題で距離を縮める。
メッセージでのやり取りを振り返るのも良い。「メッセージで○○って言ってましたよね。あれ、すごく気になってたんです」と、共通の話題を持ち出す。相手も「覚えててくれたんだ」と嬉しく感じる。
▼褒めることで相手の警戒心を解く
会って最初に相手を褒めることも効果的だ。「写真より素敵ですね」「その服、似合ってますね」といった褒め言葉で、相手の気分を良くする。ただし、あまり大げさに褒めると嘘っぽくなるので、さりげなく自然に褒める。
相手の持ち物を褒めるのも良い。「そのバッグ、おしゃれですね」「その時計、センスいいですね」など、具体的に褒めると効果的だ。褒められて嫌な気持ちになる人はいない。
沈黙を恐れずに活用する会話術
初対面で最も恐れるのが沈黙だろう。しかし、沈黙は必ずしも悪いものではない。むしろ、適度な沈黙は会話にメリハリをつける効果がある。
沈黙が訪れた時、焦って無理に話題を探す必要はない。ゆっくりと飲み物を飲んだり、メニューを見たりして、自然に間を持たせる。「ちょっと考えてました」と言って、数秒の沈黙を作ることもできる。
沈黙を破る時は、全く別の話題に切り替えるのが効果的だ。「そういえば」「ところで」という接続詞を使って、新しい話題を振る。前の話題と無理に繋げようとすると、不自然になってしまう。
▼相手も緊張していることを忘れない
自分だけが緊張していると思いがちだが、相手も同じように緊張している。初対面の異性と会うのは、誰でも緊張するものだ。相手の緊張に気づいたら、それを和らげてあげる気持ちで接する。
「緊張しますよね」「初めて会う時って緊張しますよね」と、共感を示す。お互いに緊張していることを認め合うことで、不思議と緊張が和らぐ。人は共感されると安心する生き物だ。
次回に繋げるための印象管理
初対面の目的は、次回のデートに繋げることだ。そのためには、良い印象を残すことが重要だ。緊張していても、最後はしっかりと締める。
別れ際に「今日は楽しかったです。また会えたら嬉しいです」と、素直に気持ちを伝える。具体的に「今度は○○に行きませんか？」と次回の提案をするのも効果的だ。相手が乗り気なら、その場で日程を決めてしまう。
帰宅後のフォローメッセージも忘れずに。「今日はありがとうございました。○○の話、すごく面白かったです」と、具体的な内容に触れる。相手も「楽しかった」と返信してくれたら、脈ありのサインだ。
緊張は経験を積めば必ず克服できる。最初は失敗してもいい。大切なのは、失敗から学び、次に活かすことだ。10人と会えば、10通りの経験ができる。その経験が自信となり、緊張しない自分を作っていく。
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